SAQUEOS EN LA PROVINCIA DE CORDOBA

Los saqueos se produjeron a partir del dia Martes a raiz de una protesta policiar por aumento de el sueldo basico realizando un paro y dejando las calles de la provincia de Cordoba sin control, esto produjo que las personas realizaran diferentes saqueos a distintos tipos de locales, supermercados, joyerias, armeria, entre otras, asi la la capital fue denominada por los medios de comunicacion como "Las tierras de nadie", esto genero la muerte de dos personas. Con respecto a la ciudad de Rio Cuarto todo comenzò el dia Miercoles al medio dia con diferentes tipos de saqueos como a ferreterias, supermercados, locales de ropa, etc. Luego de todo lo acontesido el gobierno de Cordoba llego a un acuerdo con la policia de un aumento de $8000 basicos a cada policia. El problema ceso el dia miercoles a la tarde cuando los efectivos policiales entraron de nuevo a cuidar las calles.

A continuacion imagenes y videos sobre los diferentes tipos de saqueos:

El gobernador de la provincia Juan Manuel de la Sota, el dia del insidente no se encontraba en la provincia si no que estaba con destino a Colombia por fines politicos. La respuesta del gobernador fue la siguiente:

 Video de YouTube:

 LLega al acuerdo y consiste en lo siguiente:

 Sociedad Hiperconectadas:

TERRITORIO+TECNOLOGÍA+INTELIGENCIA+INNOVACIÓN

 Los conceptos de sociedad hiperconectadas se ve claramente reflejada en esta problematica ya que gracias a las Tic muchos de los saqueos masivos se dieron por redes sociales, whatsapp y demas. Lo mismo paso con los policias a la hora de organizar esta protesta a travez de Whatsapp. Esta muy claro que vivimos en una sociedad hiperconectada que nos mantiene al tanto casi en el momento de todo lo que sucede en nuetro entorne, provincia, pais y a nivel internacional.



A continuacion imagenes de que esto es una eminencia en las redes sociales, particularmente Facebook:

CrossFit

Que es el CrossFit ?

CrossFit es un programa de entrenamiento con ejercicios funcionales en donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta intensidad y corta duración.

Este programa se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Trabajarás todo el cuerpo como conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales de gimnasios al uso. Los movimientos que practicarás en CrossFit son los que utilizas en tu vida diaria y cotidiana, por ello que sus resultados sean tan efectivos.

Para mas información: CrossFit 

Problemática Barrial

Aquí les dejo un enlace con mi dirección de Tumblr sobre mi problemática barrial:

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Los mejores tips de abdominales 

Porque nadie se atreve ?

CULTURA PROFÉTICA

 - Porque nadie se atreve - Cultura Profética

- Creo que se refiere a que la sociedad de hoy en día esta envuelta en prejuicios impuestos por las personas que marcan un tipo de cultura, moda, música, trabajos, economía y demás que hace, que las personas no puedan salir de ese circulo, generando un estado de reprecion emocional de uno mismo del cual cuesta mucho salir y poder expresar lo que realmente uno desea y no se atreve.

La zanahoria

Beneficios del jugo de zanahoria

Hay muchas formas de hacer jugo, o zumo, de zanahorias. Tomado puro, a razón de 1 litro al día, durante varios días, tiene la virtud, según algunas revistas especializadas en naturismo y salud, de limpiar los desechos del canal digestivo, desintoxicar el hígado y equilibrar el sistema endocrino, curando la obesidad. Equilibra el pH en todo el organismo. Proporciona un excelente preventivo contra la colitis o inflamación del colón, ya que aporta enzimas y fibra húmeda para garantizar un buen funcionamiento de los intestinos.

Tomado de esta manera, puro, este jugo  es quizás el mejor alimento terapéutico del mundo. Algunos naturistas lo recomiendan ampliamente, porque alcaliniza, limpia, nutre y estimula casi todos los sistemas del cuerpo. Es un eficaz antídoto contra el agotamiento nervioso causados por las dietas que presentan deficiencia de alimentos vitales crudos.

Dormir

La serotonina se secreta en nuestro cuerpo a partir del atardecer, razón por la que comenzamos a sentirnos adormecidos, pues ayuda al organismo a inducirlo al sueño. Asimismo, los niveles de serotonina disminuyen conforme amanece; en pocas palabras es nuestro reloj interno.

Beneficios de dormir bien
¿A qué se le puede llamar “dormir bien”?
En cambio, los beneficios que puede recibir una persona por dormir de seis a siete horas son:

• Cuerpo delgado, pues se cuenta con un metabolismo mejor que permite aprovechar los nutrientes y evitar acumular grasa, además de controlar el apetito.

Sistemas inmunológico  y cardiovascular reforzados
Además de fortalecer el sistema inmunilógico, al dormir evitamos la concentración de la hormona del estrés o cortisol, con lo que se previene la hipertensión y enfermedades cardiovasculares. mientras dormimos disminuimos la frecuencia cardiaca y ayudamos a las células cardiacas a regenerarse.


Dormir es bueno para tu cerebro
“Más vale burro descansado, que inteligente desvelado” decía un profesor, pues el cerebro no funciona eficientemente si no se le permite descansar, para así procesar la información y ampliar la memoria de corto plazo que nos permite adquirir nuevos conocimientos.
Cuando dormimos bien, nuestros sentidos también están más despiertos, incluso percibimos más colores y podemos experimentar una gama de sentimientos más amplios.
La actividad psicomotriz falla si no se descansa; no hay coordinación suficiente.
Algunos estudios realizados apuntan que sólo es necesario dormir una vez para recuperarte de días de actividad sin dormir, o bien que únicamente se debe reponer el 75 por ciento del sueño perdido.
Después de todo, el dormir no sólo es una actividad placentera, sino necesaria y benéfica para nuestra salud física y mental.

 

Dormir lo más que se pueda es lo correcto; ¡equivocado! Muchas personas tienen la creencia que entre más horas de sueño mejor. Sin embargo un prolongado letargo tiene sus consecuencias.

Una persona sana debe dormir de seis a siete horas sin interrupción (a excepción de los bebés quienes requieren de 16 a 20 horas diarias de sueño). De lo contrario se presentará un desequilibrio la s

erotonina y otras hormonas,  que nos causaran excesivo apetito, falta de concentración, descontrol motriz, etc.

• Apariencia física saludable
• Piel joven gracias a la  regeneración de las células cutáneasOjos brillantes, sin orejas ni bolsas
• Cuerpo correctamente oxigenado, gracias a la respiración lenta y profunda durante el sueño.

Para los adolescentes es de suma importancia dormir suficiente, ya que se produce la hormona del crecimiento en niveles benéficos, siempre y cuando se descanse en habitaciones oscuras completamente.

El caminar para la salud

Una de las ventajas de caminar es que no requiere entrenamiento previo por lo que puede ser realizado por cualquier persona de cualquier edad.

 Numerosos estudios revelan la importancia y los grandes beneficios que aporta caminar entre ellos podemos destacar:

• Mejora  del sistema cardiovascular y la circulación sanguínea.
• Se potencia el sistema inmunológico.
• Mejora la densidad ósea previniendo la osteoporosis.
• Ayuda a mantener el control de la glicemia en los diabéticos.
• Mejora la postura corporal.
• Mejora la flexibilidad muscular.
• Reduce el estrés y la depresión.
• Caminar quema calorías. El número de calorías dependerá de la intensidad de la caminata y su duración.  Además actúa como supresor moderado del apetito por la acción de la hormona de la noradrenalina.
• Aumenta el ritmo metabólico.
• Incrementa los niveles de adrenalina lo cual ayuda a movilizar las células de grasa.
• Mejora el tránsito intestinal.
• Aumenta nuestra autoestima
• Nos ayuda a disfrutar la naturaleza y nuestro entorno.

Por otra parte caminar es una actividad social que permite conocer personas nuevas y grupos de apoyo.

En resumen caminar ofrece beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual.

A continuacion entrevista con opiniones sobre las nuevas Tecnologías de las comunicaciones.

La Importancia de la Actividad Física

La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: 

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.  Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.  Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis . La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

Fundación Banco de Alimentos

Para mas informacion sobre consejos alimenticios, donaciones y demas: http://www.bancodealimentos.org.ar/es/a-quienes-ayudamos/nutricion/consejos-de-nutricion?gclid=COHFmZ3Mh7oCFU-Z4AodKB0Ajg

Alternativa alimenticia en la escuela

La alimentación en la escuela

Los kioscos suelen tener una oferta muy tentadora, pero en general poco saludable.

Los niños, cuando concurren a la escuela, consumen alimentos del kiosco escolar, de alto valor calórico, ricos en grasas saturadas y azúcares. Por eso los papás deben estar atentos sobre qué consumen sus hijos durante el recreo.

Te ofrecemos algunos alimentos caseros que los niños se pueden llevar de sus casas, que además de saludables son más económicos que los alimentos del kiosco.

Opciones para que los chicos lleven a la escuela:

1. Frutas frescas bien lavadas.
2. Frutas secas: almendras, nueces, avellanas.
3. Frutas desecadas: ciruelas, durazno, pera, damasco.
4. Semillas de girasol.
5. Barritas de cereal.
6. Cajitas de cereal, tipo copos, arroz inflado o tutucas.
7. Pochochos.
8. Vainillas, baybiscuits.
9. Galletas de arroz dulces.
10. Galletitas de cereales.
11. Jugos en cajita.

La porción de alimento para el recreo no debe superar:

• 120-150 calorías
• 3 gramos de grasa totales
• 1 gramos de grasa saturada
• 12 gramos de azúcares

Nada mas primordial que el desayuno de cada mañana

La importancia de un buen desayuno

El desayuno es la primera comida del día y por lo tanto la más importante, pero también es la que más descuidamos. Muchas personas consideran que han desayunado tras haber ingerido algún café o jugo o mate o galletitas... lo que dista de las recomendaciones de dieta equilibrada. A veces, el almuerzo brilla por su ausencia para muchos, debido a los rígidos horarios laborales, por lo que el desayuno, ese gran olvidado, se convierte en aliado para afrontar el día.

Algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor y en los más chicos afecta el aprendizaje y acarrea un descenso del rendimiento, debido a la falta de glucosa, nuestro principal combustible energético. Numerosos estudios han comprobado que quienes desayunan adecuadamente tienen un mejor rendimiento físico e intelectual a lo agro del día….

Algunos consejos e ideas para un buen desayuno:

• Levántate con suficiente tiempo, al menos 15 minutos antes de lo habitual.
• Evita desayunar parado, sentate a la mesa y compartí el desayuno en familia.
• Es fundamental dar el ejemplo a los niños. Si ellos ven que los mayores desayunan saludablemente, ellos incorporarán el hábito por repetición.

Y ahora…algunas sugerencias para realizar un desayuno nutritivo y sabroso:

• Café con leche y azúcar, jugo de frutas y 2 tostadas con dulce
• Licuado de frutas con leche y una barrita de cereales.
• Sándwich de pan integral con queso y un jugo de frutas e infusión
• Avena con leche y un jugo de frutas e infusión
• Yogur con cereales y un pote de ensalada de frutas
• Yogur con frutas y una barrita de cereales
• Yogur bebible, tostadas con dulce e infusión
• Copos de cereales con leche, infusión y una fruta chica

Aminoácidos

Los aminoácidos son las unidades elementales constitutivas de las moléculas denominadas Proteínas. Son pues, y en un muy elemental símil, los "ladrillos" con los cuales el organismo reconstituye permanentemente sus proteínas específicas consumidas por la sola acción de vivir.

Proteínas que son los compuestos nitrogenados más abundantes del organismo, a la vez que fundamento mismo de la vida. En efecto, debido a la gran variedad de proteínas existentes y como consecuencia de su estructura, las proteínas cumplen funciones sumamente diversas, participando en todos los procesos biológicos y constituyendo estructuras fundamentales en los seres vivos. De este modo, actúan acelerando reacciones químicas que de otro modo no podrían producirse en los tiempos necesarios para la vida (enzimas), transportando sustancias (como la hemoglobina de la sangre, que transporta oxígeno a los tejidos), cumpliendo funciones estructurales (como la queratina del pelo), sirviendo como reserva (albúmina de huevo), etc.

Los alimentos que ingerimos nos proveen proteínas. Pero tales proteínas no se absorben normalmente en tal constitución sino que, luego de su desdoblamiento ("hidrólisis" o rotura), causado por el proceso de digestión, atraviesan la pared intestinal en forma de aminoácidos y cadenas cortas de péptidos, según lo que se denomina " circulación entero hepática".

Esas sustancias se incorporan inicialmente al torrente sanguíneo y, desde allí, son distribuidas hacia los tejidos que las necesitan para formar las proteínas, consumidas durante el ciclo vital.

Compuestos Aminoácidos:

Proteinas

Las proteínas son moléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos. El términoproteína proviene de la palabra francesa protéine y ésta del griego πρωτεῖος (proteios), que significa 'prominente, de primera calidad'.¹

Por sus propiedades físico-químicas, las proteínas se pueden clasificar en proteínas simples (holoproteidos), que por hidrólisis dan solo aminoácidos o sus derivados; proteínas conjugadas (heteroproteidos), que por hidrólisis dan aminoácidos acompañados de sustancias diversas, y proteínas derivadas, sustancias formadas por desnaturalización y desdoblamiento de las anteriores. Las proteínas son indispensables para la vida, sobre todo por su función plástica (constituyen el 80% del protoplasma deshidratado de toda célula), pero también por sus funciones biorreguladoras (forman parte de las enzimas) y de defensa (los anticuerpos son proteínas).²

Las proteínas desempeñan un papel fundamental para la vida y son las biomoléculas más versátiles y diversas. Son imprescindibles para el crecimiento del organismo y realizan una enorme cantidad de funciones diferentes, entre las que destacan:

• Estructural. Esta es la función más importante de una proteína (Ej: colágeno),
• Inmunológica (anticuerpos),
• Enzimática (Ej: sacarasa y pepsina),
• Contráctil (actina y miosina).
• Homeostática: colaboran en el mantenimiento del pH (ya que actúan como un tampón químico),
• Transducción de señales (Ej: rodopsina)
• Protectora o defensiva (Ej: trombina y fibrinógeno)

- Una suplemento muy bueno para el cuerpo son las proteínas WheyProtein, que rápidamente digiere el cuerpo, echa con suero de leche, luego del gimnasio, son de una gran ayuda a los músculos recién trabajados 

Mas conocimientos...

Plátanos:
Los plátanos contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa combinada con fibra. Un plátano da un alza inmediata y sustancial de energía.
La investigación ha demostrado que el consumo de dos plátanos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. No es de extrañar que el plátano es la fruta número uno de los mejores atletas del mundo.
Pero la energía no es la única forma de un plátano nos puede ayudar a mantenerse en forma. También puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y condiciones, por lo que es una necesidad para agregar a nuestra dieta diaria.

Un plus para tu cuerpo.

Te Verde: El te verde es una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano. Entre algunas de las propiedades que se le atribuyen -muchas de ellas comprobadas científicamente-  se encuentran la del antioxidante, bueno para perder peso y hasta incluso para la dentadura. El te verde se destaca por ser uno de los más poderosos antioxidantes. Su alto contenido de cetequinas e isoflavonas lo transforman en un perfecto aliado para luchar contra el envejecimineto, colaborar con la circulación y evita el endurecimiento de las paredes  arteriales; entre muchas cosas es considerado anticancerígeno.
Fuente

Entrevista a Deportista Claudio Salvador Gambero

Un Poco Mas Sobre Alimentación...

Las Proteínas Sirven Para:
-Generar energía en caso extremo de no disponer de carbohidratos(Dejas residuos tóxicos en tu organismo)
- Prevenir que tu cuerpo se auto-consuma los músculos en regímenes de bajas calorías
- Nutrir tu organismo de forma general. Necesitas las proteínas para poder vivir

Errores Generales De Las Dietas: Comer muy bajo en calorías. Nunca debes comer por debajo de lo que indica tu metabolismo basal, es peligroso.

- Comer sano pero en exceso. Debes cuidar las calorías de lo que comes o sino mantendrás tu peso.

Errores Generales De Las Dietas: Eliminar macronutrientes (Grasa,carbohidratos o proteinas). Esto puede traer problemas a tu organismo, CUIDADO!!!

Para recordar..., busca dejar a un lado las frituras y las harinas refinadas, aumenta la ingesta de fibra y de proteínas para un mejor funcionamiento del cuerpo, aunque debes en cuando alguna fritura y no en exceso, puede permitirse.

Buena Vibra para una vida de pura salud mental...

A la grasa la guardamos en nuestro cuerpo cuando ingerimos mas calorías de las que gastamos en el día #EstandoEnForma

Hablando de salud

Para dar una introducción al tema, prefiero empezar a comentarles que en este blog vamos a hablar sobre todo lo que podríamos hacer en nuestro Tiempo Libre relacionado a nuestra salud física y mental..