La alimentación en la escuela
Los kioscos suelen tener una oferta muy tentadora, pero en general poco saludable.
Los niños, cuando concurren a la escuela, consumen alimentos del kiosco escolar, de alto valor calórico, ricos en grasas saturadas y azúcares. Por eso los papás deben estar atentos sobre qué consumen sus hijos durante el recreo.
Te ofrecemos algunos alimentos caseros que los niños se pueden llevar de sus casas, que además de saludables son más económicos que los alimentos del kiosco.
Opciones para que los chicos lleven a la escuela:
- Frutas frescas bien lavadas.
- Frutas secas: almendras, nueces, avellanas.
- Frutas desecadas: ciruelas, durazno, pera, damasco.
- Semillas de girasol.
- Barritas de cereal.
- Cajitas de cereal, tipo copos, arroz inflado o tutucas.
- Pochochos.
- Vainillas, baybiscuits.
- Galletas de arroz dulces.
- Galletitas de cereales.
- Jugos en cajita.
La porción de alimento para el recreo no debe superar:
- 120-150 calorías
- 3 gramos de grasa totales
- 1 gramos de grasa saturada
- 12 gramos de azúcares
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